【なぜ？】ダイエットしているのに痩せない【モナリザ症候群】
こんにちは、ごえです。
今回のテーマは、
ダイエットしているのに痩せない【モナリザ症候群】
ダイエットに励んでいる皆さん、
・ダイエット一生懸命やっているのに
全然痩せていかない
・特にたくさん食べてる
訳でもないのに、すぐ太っていく
そんな悩みをお持ちの方は
多いんではないでしょうか？
実は、それ【モナリザ症候群】
かもしれません、、
今回は、
モナリザ症候群とは一体何か？
なぜ、モナリザ症候群だと痩せないのか
モナリザ症候群の改善策
についてお話ししていきます。
【モナリザ症候群】とは？
まず初めに、
ダヴィンチの絵を指している
訳ではなくて、
「大多数の肥満の方は
交感神経の活動が低くなっている」
を英語にした時の
「Most Obesity kNown Are Low
In Sympathetic Activity」
から、頭文字を取って
【モナリザ症候群】と言われています。
つまり、自律神経の乱れると
痩せにくくなったり、
普通に生活して居るだけで
太ってしまったり。
という症状が起きてきます。
では、自律神経とはなんでしょうか？
自律神経を細かく分けると
【交感神経】
【副交感神経】
の二つに分けられます。
【交感神経】は、
日中活動時に働き、
【副交感神経】は、
夜や、寝るときなど、
リラックスするときに働きます。
この、二つの神経の働きが、
”日中なのに”
２副交感神経が働いてしまったり
”夜寝る前に”
交感神経が働いてしまったり
なんらかの理由で
チグハグになったりすると
痩せにくい、、
などの症状が出てきます。
なぜ、【モナリザ症候群】だと
痩せにくくなるのか
交感神経と副交感神経には、
それぞれ特性があります。
その中の一つに、
消費カロリーの
違いがあります。
ここで問題なのが、
交感神経が働いている時は、
問題ないのですが、
副交感神経が働いている時は、
カロリーの消費が低くなります。
なので、日中に副交感神経が
働いてしまったり、
交感神経の働きが
弱くなったりすると、
常に消費カロリーが
低い状態になってしまいます。
そんなことに気づかずに、
いつも通りの食事を
取っているのと気づかず
太っていったします。
ダイエットしているつもりなのに、
全然痩せていかなかったりしていきます。
これは誰しも陥ってしまう症状です。
痩せない自分に悲観せず、
正しい知識を身に付けて
改善していきましょう。
【モナリザ症候群】の主な原因と改善方法
モナリザ症候群の主な原因は、
- ストレス
- 生活習慣の乱れ
と言われています。
今から、モナリザ症候群の
改善方法について、お話ししていきます。
改善策１ ーーー ーーー ーーー
✔️ 起きたら
日光を浴びる
朝、日光を浴びることによって、
体内時計をリセットすることができます。
体内時計が正しくなれば、
交感神経と副交感神経が正しく機能し、
自律神経の働きも正常になっていきます。
すると、日中の
消費カロリーも上がり、
痩せやすく
なっていきます。
朝起きてすぐ、カーテンを開けて
日を浴びたりしましょう。
日を浴びながら朝食をとるなど、
数分でもいいので
日光を浴びるようにしていきましょう。
時間がある時は、
15分くらい浴びるのがベストです。
改善策２ ーーー ーーー ーーー
✔️ 睡眠１時間前に
お風呂に入る
ここでポイントなのが、
寝る直前ではなく１時間前に入って
５分〜10分しっかりと
湯船に浸かることです。
しっかりと湯船に浸かることで、
疲労をしっかり
回復させることができます。
また、副交感神経が強く
働いてくれますので、
深い睡眠を促してくれます。
面倒くさくて、
シャワーだけになりがちですが、
疲労回復、ストレス解消にもなるので、
しっかりと湯船につかりましょう。
改善策３ ーーー ーーー ーーー
✔️ ストレス発散する
ストレスで、自律神経が乱れることが
多いので、自分の趣味や、運動、
適切な睡眠を行って、
ストレスの発散をしましょう。
ここで、ポイントなのが、
テレビやスマホゲームで
ストレスを発散は控えましょう。
なるべく、外に出て
体を動かす
ことがポイントです。
運動の量は多くても少なくても
関係ありません。
近所を散歩するだけとか、
公園にいくとかでも構いません。
また、他にもストレス解消について
詳しく記事がございますので、
ぜひこちらを参考にしてみてください。
最後に
皆さん、いかがだったでしょうか？
ダイエット中に、
「なかなか痩せないな」
「普段の食事なのに、
すぐ太ってしまう」
そんな、悩みを抱えている方は、
誰しも通る道です。
痩せないのには、
必ず原因があります。
自分を悲観せず、
正しい知識を身に付けて、
前向きに取り組んでいきましょう。
このブログでは、皆さんの
ダイエットに少しでも
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