【ダイエットに飲むべき】お勧めのダイエットサプリとダメなサプリ

こんにちは。ゴエです。

 

さて、今回のテーマは、

【ダイエットに飲むべき】お勧めのダイエットサプリとダメなサプリ

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世の中には、効果のでるサプリと、

効果のでないサプリメント

多数混在しています。

 

 

今回は、ダイエットにお勧めなサプリと、

飲んでも効果が出ないサプリと、

その理由についてお話ししていきます。

 

正しいサプリを選ぶことによって、

ダイエットのスピードや、痩せ方に

違いが出てきます!

 

さらに健康的に痩せる事ができます。

 

 

✔️ ダイエットに良いサプリを飲みたい

✔️ どんなサプリを飲んだらいいか分からない

 

という方は、是非、参考にしてみてください。

 

 

効果が期待できないサプリ

日本には、

 

飲むだけで脂肪燃焼効果が高まる!

脂肪の吸収

糖の吸収を抑える!

 

などと謳っているダイエットサプリが

たくさん出ています。

 

主に、カロリミットなどです。

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これらの商品は、効果が小さすぎて、

あまりお勧めしません。

 

というのも、

これらの商品は、実際に臨床試験

効果は立証されているものの、

 

試験内容が、通常の食事と

かけ離れている内容でした。

 

普通の食事を行った際に、

果たして本当に試験と同じような効果が

期待できるかと言われれば、

難しい思います

 

カロリミットを例にすると、

試験内容が二つあり

 

”糖の吸収”を調べた試験内容は

【ふりかけご飯を食事した

 120分後の血糖値の上昇調べた】

 

結果は、血糖値の上昇が緩やかに

なっていました。

 

しかし、

 

カロリーの吸収を

抑えれたわけではないし、

ダイエットの効果があるかと言われれば

少し弱いように感じます。

 

 

二つ目は、

”脂肪の吸収”を調べた試験で、

【バターやラードなどの高脂質食】

 

普段、バターやラードを単体で

食べることはないと思うので、

少しオーバー気味な気がします。

 

試験を行う為には仕方がない事だと

は思いますが、実際の食事内容で、

試験と同じ効果を出すのは

難しいと考えます。

 

 

ですので、飲むだけで痩せる系の

サプリではなく、体に必要な栄養素が
入ったサプリを飲む方が良いと思います。

 

 

効果のあるサプリとは

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私が押しているのは、プロテインです。

 

プロテインは、太ると言われていますが、

正しくのめば、ダイエットに効果的です。

 

プロテインで、摂取できる栄養素は、

タンパク質です。

 

タンパク質には特性があり、

空腹感を抑える効果があります。

 

いろんな味のフレーバーがあるので、

お好みの味で食後のデザート感覚で

飲む事ができて、満腹感

を得られます。

 

 

さらに、タンパク質は日本人が

不足しがちな栄養素の一つでもあります。

 

 

しっかり摂取することによって、

より健康的な体を手に入れる事ができます。

 

目安としては、

体重✖︎1.5倍または60グラムが目安です。

 

ポイントは、毎日飲む事です。

 

 

一部の研究では、運動しなくても

毎日プロテインを飲んでいたら、

12週間で体脂肪率が減ったという

研究データも出ています。

 

 

今までプロテインを飲んだ事がない

という方は是非試してみてください。

 

 

最後に

いかがだったでしょうか?

 

ダイエットを行う際に、サプリメント

まず買う人も多いと思いますが、

サプリメントは、

あくまでも補助食品です。

 

サプリメントの前に、しっかりと

自分の食生活を振り返り

改善していきましょう。

 

 

そして、ダイエットを始める方、

 

まずは!

 

プロテインを購入して、

毎日飲む習慣から始めましょう!

 

 

このブログでは、皆さんの

ダイエットに少しでも

役に立つような情報を発信しています。

 

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