【プロテインは痩せます】多くの人が勘違いする【プロテインの可能性】
皆さん、こんにちは。ごえです。
さて、今回のテーマは、
【プロテインは痩せます】多くの人が勘違いする【プロテインの可能性】
結論から言いますと、
最強のダイエット
サプリメントです！
体質改善、美容効果、リバウンド防止
の効果があります。
全て科学的な理由があります。
- サプリは何を買えばいいのかわからない、、
- プロテインって太るんじゃないの？
- リバウンドはしたくない！
- キレイに痩せたい！
という方は、
是非、ご参考にしてくださいね！
そもそも、プロテインって何？
皆さん、プロテインってなんのことか分かりますか？
プロテインって、
ただの、タンパク質です。
飲んだだけで、筋肉ムキムキになる
魔法のお薬ではありません。
お肉や、大豆、卵、豆腐に含まれている
タンパク質と同じなのです。
意外でしたか？
よくネットなどで、
「プロテインを
飲むと太る！」
という記事を目にすることがあります。
それは、ただ単にプロテインを
有効活用できていない
だけの話です。
プロテインは、ゴリマッチョだけでなく、
モデルや女優にも愛用
されているほどです。
参考に、こちらは藤田ニコルさんのツイートです。
プロテインが美味しすぎて身体にしみる(´；ω；｀)！！自分と合うのやっと見つけた気分笑笑 pic.twitter.com/3uu7JgG9ni
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年7月4日
じゃー、どう飲めばいいの！？
と疑問に思っているあなたに、
プロテインの効果と、
正しい飲み方について
ご紹介いたします！
体質改善効果
プロテインには、体質改善効果があります。
それは、どういう事かと言うと、
ずばり、
太りやすい体質から、
痩せやすい体質になる
これは、筋肉にハリがですからです。
冒頭でもお話しした通り、
プロテインは、ただのタンパク質です。
筋肉は、タンパク質を原料としています。
タンパク質が、毎日必要な量を
摂取できていれば、
筋肉が活発になり、
基礎代謝を
上げてくれます。
運動している人であれば、
さらに筋肉が活発になり
基礎代謝をグンとあげることができます。
しかし逆に、
タンパク質が
不足していると、
筋肉にハリがなく、基礎代謝が低いまま。
だから、
太りやすくなる
のです。
さらに、日本では、タンパク質が
不足している傾向にありまあす。
逆に言えば、タンパク質を
しっかり補給できれば、
周りとの差を大きく
広げることも可能です！
ですので、
ダイエットの効率をあげるためにも
プロテインを使ってしっかりと
補給していきたいところですね！
リバウンド防止効果
プロテインには、リバウンド防止効果があります。
これは、先ほどと内容が似ていますが、
基礎代謝が上がれば、
太りにくくなるよね
って話です。
そもそも、何故リバウンド
してしまうのかと言うと、
食事制限によって、
体に必要なエネルギーが
足りない状態になって、
脂肪を蓄えやすい
体質へと変化
しているからです。
そして、基礎代謝の低下が
リバウンドを助長
しているのです。
ダイエット中であれ、
しっかりタンパク質を
補給することによって、
リバウンドを
防ぐことができます。
美容効果
プロテインには、美容効果も期待できます。
実は、
タンパク質はが使われるのは、
筋肉だけではないんです。
人間の体は、60％が水分と
言われていますが、
残りの20％ほどは
タンパク質でできているのです。
肌や、髪の毛、
爪もタンパク質
でできています。
では、タンパク質が
不足しているとどうなるのか。
ここまで読んでくださった方なら
安易に想像できると思います。
肌がカサカサになってきたり、
髪の毛もパサパサ
になっていきます。
せっかく痩せてキレイになりたい。
カッコよくなりたいと思っていても
これではなんだか本末転倒ですね、、、
どうせ痩せるなら、
もっと健康的に
痩せたい！
みんなから、
褒められたい！
と思っているはずです。
それならば、いっそう
タンパク質を補給して
美を高めていきましょう！
プロテインの有効な活用方法
プロテインの活用方法をご説明します。
プロテインを飲んで太ってしまった方は、
間違って飲んでいる可能性があります。
正しい知識を身につけて
有効活用していきましょう！
飲み方その１
朝、昼、晩の3回に分けて飲む。
１日に摂取するタンパク質を
小分けにして飲む方法です。
残念ながら、人間の体は
一度の摂取で有効に
取り入れることができる
タンパク質の量が決まっています。
なので、一度に一日分を摂取するのではなく、
小分けにして飲む
ことをお勧めします。
飲み方その２
運動した後30分以内に飲む
運動した後は、筋肉がタンパク質を
求めている状態になります。
そこで、
すかさずプロテインを
飲みましょう。
ここで、30分以内が
ポイントです。
この運動直後の30分は
ゴールデンタイム
と言われ、タンパク質が筋肉に
吸収されやすい時間になりますので、
とても効率的です。
さらに、運動した直後は、
エネルギーが
脂肪になりにくい
時間帯です
何故なら、栄養が全て筋肉にいくからです。
もしダイエット中に
甘いものが食べたくなった時は、
朝よりも運動した直後をお勧めします。
ゼロカロリーになると思って
いいと思います。（ガチ）
飲み方その３
毎日の食事バランス、カロリーバランスを考えて摂取する。
タンパク質とて、栄養なので
カロリーは存在します。
余分に摂取すると
太ります。
１日の食事内容と照らし合わせて、
カロリー過多にならないか、
タンパク質は足りていたか
考えて摂取しましょう。
ここを疎かにして、
飲めばいいんでしょ！
と思っていると、
たちまち太りますのでご注意を！
飲み方その４
寝る前に飲む
これは、美容を特に
気を使いたい方向けです。
ダイエットしている方には、
あまりお勧めはしません。
寝ている間は、成長ホルモンがもっとも
活発的に働く時間になります。
その前に、タンパク質を補給すると、
肌や髪の質がレベルアップしていきます。
逆に、摂取しすぎると脂肪に行きますので、
これも要注意です！
最後に
皆さんいかがだったでしょうか。
これら全て、モデルさんも実践している
プロテインの飲み方です。
このブログでは、皆さんのダイエットに
少しでも役に立つような
情報を発信しています。
もし、気になることや、
ダイエットのご相談がある方は
LINEを追加してメッセージを
送ってくださればお答えいたします！
最後まで、閲覧いただき有難うございました。
