【ご飯とパン】ダイエット向きはどっち？

こんにちは。ごえです。

さて、今回のテーマは、

【ご飯とパン】ダイエット向きはどっち？

ダイエット中に、一度は考えた事が

あると思います。

「ご飯とパンって

どっちが痩せるの？」

今回は、ご飯とパンについて

お話ししていきます。

違いを知ることによって、

ご飯とパンの使い分けや、

今のダイエットが加速していきます！

記事を参考にあなたにあった食事を

目指してください！

是非、今後のダイエットの

参考にしてみてください。

そもそも体脂肪を落とすためには

ダイエットでは、カロリーバランスが

とても重要です。

そもそも、体重を落とすためには、

摂取カロリーを抑える必要があります。

日本では、よく知られている

ダイエットとして糖質制限

があります。

その糖質は、炭水化物からも摂取できます。

炭水化物に中にも、ご飯とパンの

二種類があります。

ご飯とパンはどっちがいいの？

糖質を取るなら、ご飯とパン

どちらがいいのか気になる人も

多くいると思います。

実は、ご飯とパンでは

痩せやすさで言ったら

どちらも同じです。

大事なのは、どちらを選ぶかではなく、

どっちのカロリーが

高いかです。

体重の増減は摂取カロリーと

消費カロリーのバランスで

決まってきます。

一般的に””痩せやすい””と言われている

ご飯を食べても、

オーバーカロリーになれば太るし、

逆に、””太りやすい””と

思われているパンを食べても

アンダーカロリーなら痩せていきます。

大事なのは。どちらを選ぶかではなく

どちらに、どれだけのカロリーが

あるのか知る事が大切です。

パンは高カロリーなものが多い

ご飯とパンで比べるのであれば

どちらもあんまり変わりません。

しかし、パンには菓子パンなど

高カロリーなものが多いです。

パンを食べるのであれば、食パンや、

フランスパンなど、余計なものが

入っていないパンがお勧めです。

玄米パンなどがあれば、

そちらもお勧めです。

白米か玄米か

細かい話になりますが、

ご飯にも、白米と玄米があります。

私的に、

こちらは、玄米がお勧めだと考えます。

玄米の方が、食物繊維などの

栄養がたっぷりで、血糖値も

ゆっくり上昇していくので

満腹感に白米よりも大きいです。

しかし、ここで注意して欲しいのが、

玄米だから、白米よりも痩せやすい

と言うことではなくて、

「同じカロリーを摂るのであれば、

　玄米の方がお勧め」

と言うだけですので、

玄米だからといって食べすぎないよう

注意しましょう。

ご飯を食べると次の日体重が増える

補足程度に説明しますと、これは

炭水化物に含まれる水分量が原因で、

脂肪が増えたわけではありません。

なので、一日体重が増えてたとしても、

あまり気に留めず、

「あ、増えてるなー」

くらいで流しておきましょう。

最後に

いかがだったでしょうか？

どっちが痩せやすいとか

太りにくいことは考えすぎず、

摂取するカロリーに目を向けて、

食事を管理するようにしましょう。

まずは！

あなたが痩せやすい、腹持ちが良い

など、自分の体に合わせた

炭水化物を選びましょう！

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