ダイエット中の【お酒】の付き合い方

こんにちは。ごえです。

さて、今回のテーマは

ダイエット中の【お酒】の付き合い方

ダイエット中なのに、

飲み会に誘われて

しまった、

お酒を飲みたく

なってしまった。

こんな事ってよくありますよね。

これが原因で、結局ダイエットが

続かなくなることはよくある事です。

そのような事が起きないために、

ダイエット中にお酒と

どう付き合っていけば良いの。

について、お話ししていきます。

お酒の付き合い方を実施することで、

ダイエットも続けることもできますし

お酒を飲みながら痩せることもできます！

✔️　ダイエット中でもお酒は飲みたい

✔️　飲み会に誘われた時の対処方法を知りたい

という方は、是非

参考にしてくださいね。

抑えておきたい３つのポイント

ダイエット中にお酒を飲む時の、

最低限の３つのポイントがあります。

基本的にこの３つのポイントを

抑えながら飲むようにしてみてください。

✔️　飲酒の量をできるだけ少なくする

✔️　カロリーが高いお酒は控える

✔️　代替えできるものは変える

では、今からそれぞれの項目について

順番にお話ししていきます。

✔️　お酒の量をできるだけ少なくする

これは、そのままの意味です。

普段より、飲む量を抑えるように

意識していきましょう。

お酒を飲みすぎては、何をしようと

太っていきます。

理由は単純で、消費カロリーよりも

摂取カロリーが多くなってしまうからです。

飲まないよりかはだいぶマシだなー

っという心構えで挑みましょう。

目安として、

”普段から沢山飲む方”は、

１〜３缶（350ml）

”普段はそんなに飲まない方”は、

１〜２缶（350ml）

を目安に減らしていきましょう。

✔️　カロリーが高いお酒は控える

同じお酒でも、同じ量でも、

お酒の種類によっては、

摂取カロリーに大きな差が出てきます。

なので、カロリーのなるべく低い

お酒を飲むようにしましょう。

例えば、

ダイエット中控えたいお酒

【赤ワイン・日本酒

   シャンパン ・ カクテル類】

ダイエット中にお勧めのお酒

【ビール（一杯だけならOK）・ウイスキー

    焼酎などの蒸留酒】

特に、カクテル類はカロリーが高いので、

普段から注意しましょう！

✔️　代替えできるものは変える

これは、結構大事で、

世の中には、健康を意識した

糖質50％オフや

糖質０のビール

の、お酒が出てきています。

ダイエット中は積極的に

活用していきましょう！

ジュースでお酒を割る時なども、

カロリーゼロのジュースを

なるべく選んでいきましょう。

プラスαで

お酒を少し薄めるのも効果的です。

外で飲むときは、、

外で飲むときは、

どうしてもビールが飲みたくなって

しまいますよね。

私だったら、飲んでしまいます(笑)

ただ、一杯だけに

留めておくのが無難です。

残りはハイボールが良いと思います。

最後に

いかがだったでしょうか？

普段からお酒を飲まれる方は、

いきなりお酒なし！

と言われても、普通にお考えて

まず不可能だと思います。

まずは！

飲んでもいいから飲む種類や、

量などを調整していくように

していきましょう。

自然と、慣れてくるはずです。

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